慢性腎臓病（CKD）と言われた方へ

慢性腎臓病（CKD）の
生活のポイント

クレアチニンが少し高い＝もう手遅れ？たんぱく質はどこまで減らす？

CKDは症状のないまま静かに進む病気です。むくみやだるさが出るころには進んでいることも。 いちばん確かな柱は「減塩」。たんぱく質は自己判断で極端に減らさず、運動もむしろ続けてよいなど、やりすぎ・やらなさすぎの両方に注意することが、透析を遠ざける近道です。

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1減塩（いちばん確かな柱）

食塩は1日6g未満を目安に
→ CKDの人は塩分の影響を受けやすく、減塩で血圧・尿の蛋白が明確に下がります
汁物・麺のスープを残す、漬物・加工食品を減らす
→ だし・香辛料・酸味（酢・柑橘）で薄味を補うと続けやすくなります

2血圧を家で測って管理

家庭血圧の目安は130/80未満
→ 朝晩測って記録し、受診のときに見せましょう
減塩と処方薬をあわせて続けることが腎臓を守ります
→ 自己判断で降圧薬を減らしたり止めたりしないでください

3たんぱく質は"適量"を

自己判断で極端に減らさない
→ 減らしすぎると低栄養・筋力低下（サルコペニア）を招くことがあります
必要量は病期によって違う。医師・管理栄養士と相談を
→ 「たんぱく質＝腎臓に悪い」と自己流で肉や魚を極端に抜かないこと

4食事全体を整える＋適正体重

野菜・果物・魚・全粒穀物を増やし、赤身肉・塩・甘い物を減らす
→ 個別の栄養素より「食事全体の質」を上げることが体全体によい影響を与えます
肥満があれば、無理のない範囲で減量を
→ カリウム・リンの制限は病期・採血値に応じて個別化。自己判断で野菜・果物を極端に減らさないでください

5運動を続ける（安静にしすぎない）

「腎臓が悪いから安静に」は誤解。運動はしてよい・むしろ有益
→ ウォーキングなど無理のない有酸素運動が体力・血圧・気分によい影響を与えます
体調に合わせて無理なく、少しずつ継続を
→ 迷ったら主治医に運動の範囲を相談しましょう

6禁煙・腎臓に負担をかけない

たばこは腎機能低下を早める。禁煙は腎臓を守る直接的な手段
→ 禁煙する期間が長くなるほど、腎臓へのリスクは下がっていきます
市販の鎮痛薬（NSAIDs）の常用・脱水・自己判断のサプリに注意
→ 造影検査を受けるときは腎臓の状態を必ず伝えてください

🔍 ここが誤解されがち ― CKDのよくある勘違い

数値が少し高いクレアチニンが少し高い＝もう手遅れ、ではない。"今"の生活是正が進行スピードを左右する

たんぱく質自己判断で極端に抜くのは危険。低栄養・筋力低下を招く。専門家と適量を決める

水分・運動水をたくさん飲めば良くなるわけではない。運動は禁忌ではなくむしろ有益

大切なのは、極端な食事制限や民間療法に走るのではなく、減塩・血圧管理・適量のたんぱく質・食事の質・運動・禁煙という確かな柱を続けること。下の受診サインも確認してください。

⚠️ こんなときは受診を ― CKDの危険サイン

むくみむくみが急に強くなった・広がった

尿の変化尿が泡立つ・血尿が続く

尿量尿の量が急に減った

全身症状息切れ・強い倦怠感・吐き気がある

血圧血圧が急に高くなった

薬・検査前NSAIDsの常用・脱水・造影検査の予定がある方は事前に相談を

症状がないうちからの生活是正が、透析を遠ざける最大の武器です。 気になるサインがあれば、様子を見すぎず早めにかかりつけ・腎臓内科に相談してください。

直近の採血値（Cr・eGFR）・尿蛋白

家庭血圧の記録

今つらいこと・気になる症状

飲んでいる薬・持病（糖尿病・高血圧など）

医知創造ラボ｜慢性腎臓病（CKD）の生活のポイント（患者さん・ご家族向け配布資料）
この資料は一般的な情報です。生活指導の内容は病期・採血値によって個別化が必要です。症状が強い・長引く・危険サインがあるときは、必ず医療機関（腎臓内科など）を受診してください。くわしい解説は tools.ichisouzo-lab.com（QRコード）から。