かぜをひいたとき・くり返すご家族へ

かぜの正しいセルフケアと
受診の目安

抗生物質はいる？何日で治る？どうなったら受診？

かぜのほとんどはウイルスが原因です。抗生物質（抗菌薬）はウイルスには効きません。多くは数日〜2週間ほどで自然に治ります。「治るのを助ける工夫」と「受診すべき危険サイン」を知っておきましょう。

動画・くわしい解説はこちら

1かぜに「抗生物質」は効きません

かぜの原因はほとんどがウイルス。抗生物質は細菌の薬でウイルスには無効
→ 飲んでも早く治らず、下痢・発疹などの副作用と「効かない菌（薬剤耐性）」が増えるだけです
黄色・緑色の鼻水＝抗生物質が必要、ではありません
→ 色のついた鼻水はウイルスのかぜでもふつうに出ます。色だけでは細菌かどうか決まりません

2治るまでの目安を知っておく

鼻水・のどの痛みは数日〜1週間、咳は長引くのがふつう
→ かぜの後の咳は2〜3週間続くこともあります（平均で約18日という報告も）
「まだ治らない＝薬が足りない」ではありません
→ 経過を知っておくと、あわてず対処できます。ただし下の危険サインがあれば受診を

3つらい症状をやわらげる

水分をこまめに・しっかり休む・部屋を加湿する
→ 特別な治療より、体が治すのを助けるのが基本です
熱・のどの痛みには市販の解熱鎮痛薬を必要な分だけ
→ 使い方に迷うときは薬局・医療機関に相談を

4咳・鼻づまりのセルフケア

咳には、はちみつ小さじ1〜2が役立ちます（1歳以上）
→ 市販の咳止めに劣らないという報告。1歳未満の赤ちゃんには絶対に与えない（乳児ボツリヌス症）
鼻づまりには生理食塩水の鼻うがい・点鼻も一手
→ 薬でない安全なケア。水道水そのままでなく生理食塩水や専用製品を使いましょう

5サプリ・市販薬の考え方

ビタミンC・亜鉛で「かぜ予防」はできません
→ ふだんから飲んでも発症は減りません。亜鉛は期間を少し縮めるかもしれませんが不確実で、吐き気・味覚異常などが増えます
小さな子ども（特に6歳未満）に総合感冒薬・咳止めは勧めません
→ 効果が乏しく副作用の心配があります。心配なときは受診を

6まわりにうつさない

手洗い・咳エチケット（マスク・口を覆う）
→ 治療というより、家族や職場にうつさない配慮として
熱があるうちは無理をせず休養を
→ しっかり休むことが回復と拡大防止の両方に役立ちます

🔍 ここが誤解されがち ― かぜのよくある勘違い

抗生物質「早く治すために飲む」ではない。ウイルスのかぜには効かず副作用だけが残る

鼻水の色黄・緑でも細菌とは限らない。色で抗生物質の要否は決まらない

サプリビタミンC・亜鉛を飲んでも「かぜ予防」はできない

かぜの多くは自然に治ります。大切なのは、つらい症状をやわらげて休むこと。ただし下の危険サインがあれば早めに受診してください。

⚠️ こんなときは受診を ― かぜの危険サイン

呼吸息が苦しい・ゼーゼーする・胸が痛い → すぐ受診

熱の様子高熱が4〜5日以上続く／下がった熱がぶり返す

経過10日以上たっても悪くなる・良くならない

のど・全身つばも飲み込めない強い痛み・首の腫れ／水分がとれずぐったり

こんな方は早めに高齢者・妊娠中・持病（心臓・肺・腎臓・糖尿病など）のある方

子ども生後3か月未満の発熱・呼吸が速い・けいれん・水分がとれない → 早く受診

「かぜは自然に治る」でも、上のサインは"ただのかぜ"ではないことがあります。 迷ったときは無理をせず、かかりつけ・医療機関に相談してください。

いつから・どんな症状か

今つらい症状／やってみたケア

飲んでいる薬・アレルギー

受診の目安・相談先

医知創造ラボ｜かぜの正しいセルフケアと受診の目安（患者さん・ご家族向け配布資料）
この資料は一般的な情報です。症状の程度や持病によって対応は異なります。心配なとき・危険サインがあるときは、必ず医療機関・かかりつけを受診してください。くわしい解説は tools.ichisouzo-lab.com（QRコード）から。