禁煙を迷っている方とご家族へ

たばこと認知症のこと
いまからやめても遅くありません

早くやめるほど、取り戻せます。ただし、ゼロにはなりません。

「もう何十年も吸ってきたのに、いまさらやめて意味があるのか」——それを直接調べた研究があります。やめた人では、認知症リスクの上昇が見えなくなっています。ただし、数年かかります。受診のときに、担当の先生と一緒にお使いください。

1「いまさらやめても遅い」は本当か

やめた人では、認知症リスクの上昇が見えなくなっていますたくさんの研究をまとめた解析で、いま吸っている人では上昇が見えていましたが、やめた人では、吸わない人との差が見えなくなっていました
日本のデータでも、同じ向きの結果が出ています日本の高齢者を追いかけた研究でも、禁煙して数年たった人では差が見えなくなっていました
認知症の危険因子はほかにもたくさんあります（血圧・コレステロール・耳の聞こえ・糖尿病・運動など）。たばこだけで決まるわけではありません

やめた翌日から変わるわけではありません。差が見えなくなるまでには数年かかります。何年かかるかは研究によって幅があり、ひとつの年数には決められません。まっすぐ下がっていくわけでもなく、途中で上下します。早くやめるほど取り戻せます。ただし、ゼロにはなりません。

半分に減らした人では、やめた人と同じ結果は確認されていません大きな健康保険のデータで、やめた人では認知症が少なくなっていましたが、半分以下に減らした人ではそうなっていませんでした。減らすことが悪いという意味ではありません。目標は「ゼロ」です
加熱式たばこ・電子たばこに変えることは、いまのところ答えが出ていません認知症について調べた研究は、2026年8月の時点で見当たりません。「害が少ない」とも「同じだけ危険」とも言えません
まわりの人が吸う煙も避けてください（受動喫煙も認知症との関連が報告されていますが、どのくらいかを数字にできる段階にはありません）

やめても、頭がぼんやりすることはありません禁煙の前後で一時的に認知機能が下がることは観察されていません。「頭が回らなくなる」ことを心配して先延ばしにする必要はありません
体重は少し増えることがあります。まず禁煙、体重はそのあとでどのくらい増えるかには幅があります。体重が気になっても順番は「まず禁煙」で、体重は落ち着いてから相談してください
やめ方は、ひとりで我慢しなくてかまいません保険で受けられる禁煙外来があります。「意志が弱いからやめられない」わけではありません

⚠️ 3つとも、この資料が言っていないことです

「やめれば認知症にならない」とは言っていません。ここで紹介したのは、くじ引きで割りつけた試験ではなく、吸う人と吸わない人を観察して比べた研究です。

「○年で元通りになる」とも言っていません。何年かかるかは研究によって幅があります。そして「減らすと悪くなる」とも言っていません。言えるのは、減らすだけでは、やめたときと同じ結果は確認されていない、ということだけです。

✍️ 今日やることは2つ。「いまの状況を伝える」と「やめ方を相談する」

1日の本数／吸い始めた年齢

これまでにやめた時期（いつ・どのくらい）

やめられなかったときのきっかけ

禁煙外来について聞きたいこと

次の受診日

医知創造ラボ｜監修：今村久司（脳神経内科専門医・総合内科専門医）
この資料は、PubMedで実在を確認した一次文献をもとに作成しています。ここで扱ったのはすべて観察研究で、「やめれば認知症を防げる」ことが証明されたわけではありません。禁煙の具体的な方法は、担当の先生にご相談ください。