てんかんとつきあう方・ご家族へ

てんかんと上手に付き合う
生活の 6つのポイント

生活の工夫は、薬の「代わり」ではなく「上乗せ」です。発作の引き金（誘因）を減らし、起きたときに安全に対応できれば、いつもの生活を続けられます。大切なのは「がまん」より「無理なく続けること」。今日できる一つから始めましょう。

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1薬をきちんと続ける

抗てんかん薬は、自己判断でやめたり減らしたりしない
→ 飲み忘れ・急な中断は、発作の最も多い引き金です
飲み忘れを防ぐ工夫を（お薬カレンダー・アラーム・予備を携帯）
飲みにくさ・副作用がつらいときは、やめる前に相談を

2眠りを整える

睡眠不足を避ける。決まった時間に寝起きする
→ 寝不足は多くの人で発作が出やすくなります。徹夜は避けて
大人は6〜8時間を目安に、規則正しい生活リズムを

3引き金（誘因）を避ける

お酒は控えめに。過労・強いストレスをためこまない
→ 感じ方には個人差。自分の引き金は発作日誌で見つけましょう
点滅する光やゲームで調子が悪くなる人は、距離・休憩を

4安全に暮らす

入浴は原則シャワー。湯船は見守り・浅め・短時間で
→ 発作が続く間は、家族にそばにいてもらいましょう
運転は主治医と確認。水辺・高所・機械の作業は配慮を

5発作が起きたときの対応

あわてず時間を計る。周りの危険を片づけ、横向きに
→ 口に物を入れない・押さえつけない。様子を記録・撮影を
頓用のお薬（座薬・口や鼻の薬）の使い方を前もって確認

6こころと相談を大切に

気分の落ち込み・不安が続くときは、遠慮なく相談を
→ てんかんではよくあること。一人で抱えこまないで
発作日誌をつける。妊娠・仕事・制度のことも主治医へ

⚠️ こんな時は、ためらわず119番・受診を

5分けいれんが5分以上止まらない → すぐ119番

くり返す短い発作をくり返し、意識が戻らない → 119番

けが・呼吸大きなけが・呼吸異常・唇が紫色 → 119番

水・入浴中入浴中・水の中・高い所での発作 → すぐ助けを

※ 初めての発作、いつもと様子が違う発作のときも、ためらわず受診してください。

日常でも、次のときは早めに主治医・かかりつけに相談を：発作が増えた／薬の飲み忘れが増えた／副作用がつらい／気分の落ち込みが続く

気になる発作と直前の出来事

発作が起きたとき（時間・様子）

次の受診日・相談先

医知創造ラボ｜てんかんと上手に付き合う生活の6つのポイント（患者さん・ご家族向け配布資料）
この資料は一般的な情報です。薬の飲み方・発作時の対応・運転や生活の制限などは、必ず主治医・かかりつけの指示に従ってください。くわしい解説は tools.ichisouzo-lab.com（QRコード）から。