再発を防ぐ、今日からの生活習慣
血圧を下げ、薬を続け、たばこ・食事・運動を整える。この“合わせ技”が、再発を大きく減らします
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大きな研究で、血圧を下げると脳梗塞の再発がはっきり減ります。
血圧が高くない人にも、効果があります。
朝と晩に血圧をはかって記録を。
飲む時間は続けやすい時間で大丈夫です。
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調子が良いからと勝手にやめる——これが最も危険な失敗です。
血をさらさらにする薬をやめると、再発の危険が上がります。
コレステロールの薬も、脳を守る大切な薬です。
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野菜・魚を多めに。
味つけはうす味。
水分もこまめに。
まずは1日10分の歩きから。
無理せず主治医に相談。
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片方の顔がゆがむ・口の端が下がる
片方の手足に力が入らない・しびれる
ろれつが回らない・言葉が出ない
短い時間で消えても、ためらわず119番を呼んでください。
持ち帰れるように、A4一枚のハンドアウトにまとめました。
印刷やスマホ表示ができます。
ご家族ともぜひ共有してください。
血圧を下げ、薬を自分でやめない。ここが再発予防の基本です。
禁煙・節酒・うす味・歩く。小さな習慣が積み重なります。
顔・腕・声の異変はすぐ119番。消えても受診を。