医師が採点するアンチエイジング　第13回

コラーゲンのサプリで、肌の老化は防げる？ 医師の採点とやること

2026年10月8日時点の論文に基づく一般向けの資料です。
特定の商品・サービス・医療機関は扱わず、利益相反もありません。

ことば　加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチド）：コラーゲンを酵素で細かく分解したもの。サプリに使われる形のひとつ4。／偽薬（プラセボ）：見た目は同じでも、効果のない飲み物やカプセル。／メタ解析：同じ問いを調べた複数の試験を集めて、まとめて計算する研究。／TEWL：肌の表面から水分が自然に逃げていく量。少ないほど、肌が水分を保てている目安。

判定
老化予防を目的にしたコラーゲンのサプリは「まだ分からない」
肌の水分は複数の解析で偽薬より改善。弾力は解析で結果が分かれ、病気を結果にした試験は見つからない
物差し老化予防を目的にしたコラーゲンのサプリ
①根拠の強さC　肌の検査値の改善はあるが、死亡・認知症・骨折などの結果は、調べた範囲では見つからなかった。試験は小規模で、期間もさまざま1
②効果の大きさ小〜不明　水分は改善が示される1-3。弾力は解析で結果が分かれる1,3。結果の中心は肌の検査値で、暮らしで実感できる差かどうかは、まだはっきりしない
③安全性高　含まれた試験で副作用の報告はなく、副作用は少ないと報告されている2,3。原料によるアレルギーの可能性はある2
④費用・手間未確認　費用の公的な資料を確認できなかったため、採点しない

①根拠の目盛り：A＝ヒトの試験で病気や死亡などが減った／B＝ヒトの試験で体の機能が良くなった／C＝小規模な試験まで、または比較試験で予防効果が示されなかった／D＝動物や細胞のみ。検査値だけの改善はBに数えません。採点は診療ガイドラインではありません。

なぜ「まだ分からない」か
  • 肌の水分が増えることは、老化を防ぐことの証明ではない。肌の検査値は、病気や寿命とは別の物差し
  • 弾力は、26件の解析では改善1。2026年の解析では結果がそろっていない3。77人の試験では偽薬と差がなかった5
  • 死亡・認知症・骨折などを結果にした比較試験は、調べた範囲では見つからない。ただし「効果がない」という意味ではない
試験の質と偏り
  • 含まれた試験は小規模で、飲む期間や形もそろっていない。データの抜けに懸念がある試験が13件1
  • 試験の期間は2〜12週間。長く続けた場合の安全性は、確認した資料では確かめられていない1
  • 77人の試験では、著者3人が企業の社員と公表されている5。誰が試験を行い、誰が製品に関わっているかを確かめる

今日からやること

  1. 老化予防の対策として先に考えたいのは、紫外線対策（第3回「日焼け止めと肌老化」で採点）。
  2. サプリを試すなら、原料（魚・牛・鶏など）へのアレルギーがないかを確かめる。費用を続けられるかも考える。
  3. 飲み始めて体調の変化があれば、中止して相談する。肌の悩みで受診するときも、担当の医師に相談する。

原料（魚・牛・鶏など）によっては、アレルギーが起こることがあります2。体調の変化があれば、飲むのをやめて相談してください。

  1. Pu SY et al. Nutrients 2023;15(9):2080. PMID 37432180
  2. Dewi DAR et al. Cureus 2023;15(12):e50231. PMID 38192916
  3. Nukaly HY et al. Front Med (Lausanne) 2026;13:1618306. PMID 41924746
  4. Lee E et al. J Microbiol Biotechnol 2025;35:e2507008. PMID 40935395
  5. Wang Y et al. J Cosmet Dermatol 2025;24(12):e70565. PMID 41311286

一般的な医学情報で、個別の診断・治療に代わるものではありません。治療方針は担当の先生の判断によります。