ビタミンDと魚油のサプリで、老化は防げる？

医師が4つの物差しで採点（医師が採点するアンチエイジング 第8回・一般向け）

ビタミンDと魚油のサプリで老化は防げるか。健康で血中濃度がおおむね足りている中高年の大規模な試験では、ビタミンDは効かない（条件つき）、魚油のサプリはまだ分からない。参考として、処方薬の高用量EPAは対象を限れば効く可能性があるが、まだ決着していない。大規模な試験の読み方は、主要評価項目か副次・後付けの結果か、対象・用量・製剤（サプリか処方薬か）、検査値と病気は別。ビタミンDは、主要評価項目に差が出ず、もともと不足している人の大規模な試験と日本人の大規模な予防試験は見つからず、75歳以上などには米国の指針が補うことを提案、とりすぎには注意。魚油は、サプリと処方薬は別のもので混ぜない、サプリはまとめた解析の結論が割れている、心房細動とうつに注意。採点は、ビタミンDが根拠C・効果なし・安全性高・費用と手間は出典なし、魚油が根拠C・効果はなしまたは不明・安全性中・費用と手間は出典なし。検査値だけの改善は根拠に入れない。やることは、サプリを足す前に食事と適度な日光浴を整える、ビタミンDは成人で1日100 µgまで（日本の耐容上限量）、不足の人や薬を飲んでいる人は始める前に相談。