頭の向きで起こる回転性めまい（BPPV＝耳石）などは治療で治せることが多い。前庭神経炎・メニエール病・片頭痛・立ちくらみなども含め、まず主治医と“治せるめまい”かを確認。

3か月以上ほぼ毎日続くふらつきは、検査に異常が出なくても起こる。これはPPPDという実在するめまいで、「気のせい」でも心の弱さでもない。

動くと一時的にめまいが強くても、避け続けるとかえって悪化。少しずつ体を動かして慣らす練習（前庭リハビリ）が回復につながる。転倒に注意し、主治医・理学療法士の指導で段階的に。

人混みや動く画面（スクロール・動画）でふらつきやすい。避けるほど苦手になるので、短い時間から少しずつ慣らしていく。

“また倒れるかも”という不安が体をこわばらせ、めまいをさらに強める悪循環に。考え方の練習（認知行動療法）で不安との付き合い方を身につける。

必要なとき、SSRI／SNRIという薬が選択肢になる。効き始めまで数週間かかることがあり、自己判断で中断しない。合う・合わないは主治医と相談。