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認知症の45%は予防できるかも
― 14の危険因子（Lancet 2024）
何歳から始めても意味がある。年代別に「できること」を整理しました
45%
14の危険因子に対処すれば、
認知症のおよそ半分近くを予防・遅延できる可能性
早年期〜18歳ごろ合計 5%
学びが脳の「予備力」を育てる時期。
教育歴の短さ5%
中年期18〜65歳ごろ合計 30%
最も対策できる時期。健診の数字を放置しないことが鍵。
| 難聴 | 7% |
| 高LDLコレステロール | 7% |
| うつ病 | 3% |
| 頭部外傷 | 3% |
| 運動不足 | 2% |
| 糖尿病 | 2% |
| 喫煙 | 2% |
| 高血圧 | 2% |
| 肥満 | 1% |
| 過剰な飲酒 | 1% |
晩年期65歳〜合計 10%
高齢になってからの対策でも効果が期待できる。
| 社会的孤立（人とのつながりの少なさ） | 5% |
| 大気汚染 | 3% |
| 未矯正の視力低下 | 2% |
2024新しく加わった2因子
高LDLコレステロール7%
中年期に高い状態がリスクと関連。健診で指摘されたら放置せず、食事・運動・必要なら薬で管理を。
未矯正の視力低下2%
メガネ・白内障手術などで取り戻せる視力低下。「年だから」とあきらめず眼科で相談を。
今日からできること：難聴のケア／血圧・LDL・血糖の管理／運動・禁煙・節酒／人とのつながりを保つ／視力を整える。早く始めるほど効果は大きく、何歳から始めても遅すぎることはありません。
※「45%」は社会全体で減らせる割合（人口寄与割合）の目安で、あなた個人が必ず認知症になる確率ではありません。因子は互いに重なり合うため、単純な足し算とは性質が異なります。
出典：Livingston G, et al. Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission. Lancet 2024;404:572-628.